Langkah Membangun Kebiasaan Meditasi

Langkah Membangun Kebiasaan Meditasi – Dalam kesempatan kali ini Anda yang serius untuk melakukan meditasi bisa dengan membangun kebiasaan terlebih dahulu. Sehingga meditasi akan terasa mudah Anda lakukan karena sudah terbiasa.

Meditasi merupakan sebuah langkah yang sempurna untuk menenangkan pikiran, membuat jiwa lebih stabil dan yang paling penting dengan meditasi mampu Menguatkan Aura Anda. Ada 11 langkah yang harus Anda lakukan untuk menjadikan meditasi sebagai kebiasaan.


Baca juga: Langkah mudah membuka aura diri Anda sendiri


Adapun 11 Langkah Membangun Kebiasaan Meditasi, sebagai berikut:

  1. Pilih tempat yang nyaman dan tenang untuk latihan meditasi. Di mana Anda bisa menutup pintu untuk menyendiri.
  2. Tentukan waktu untuk latihan Anda. Jika Anda telah memulai latihan pernapasan, Anda dapat menggunakan ini sebagai pemicu atau titik awal untuk memulai kebiasaan meditasi bagi Anda
  3. Tentukan apakah Anda ingin bermeditasi dengan posisi duduk di atas bantal, di lantai atau di kursi/sofa. Cobalah untuk tidak berbaring saat Anda bermeditasi, karena Anda mungkin tertidur
  4. Lepaskan semua gangguan dan matikan semua perangkat digital atau perangkat lain yang membuat kebisingan. Singkirkan hewan peliharaan dari ruangan tersebut.
  5. Atur timer/waktu selama 10 menit
  6. Duduk dengan nyaman baik bersila di kursi atau di lantai dengan bantal. Jaga agar tulang belakang Anda tegak dan tangan Anda beristirahat dengan lembut di pangkuan Anda
  7. Tutup mata Anda, atau jaga agar tetap terbuka dengan tatapan fokus ke bawah. Kemudian ambil beberapa napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Kami merekomendasikan tiga dari empat napas pada satu waktu
  8. Secara bertahap sadar akan pernapasan Anda. Perhatikan udara yang bergerak masuk dan keluar melalui lubang hidung dan naik turunnya dada dan perut Anda. Biarkan nafas Anda datang secara alami.
  9. Perhatian Anda pada sensasi pernapasan, bahkan mungkin Anda memikirkan kata pada saat menghirup napas dan keluar saat Anda mengembuskan napas.
  10. Pikiran Anda akan banyak berkeliaran di awal. Setiap kali mereka melakukannya, lepaskan dengan lembut dan kemudian kembalikan perhatian Anda ke sensasi pernapasan
  11. Saat Anda berfokus pada pernapasan, Anda mungkin akan memperhatikan persepsi dan sensasi lain seperti suara. Ketidaknyamanan fisik, emosi, dan lain-lain hanya memperhatikan hal ini karena timbul dalam kesadaran Anda, dan kemudian kembali dengan sensasi bernafas.

Demikianlah 11 Langkah Membangun Kebiasaan Meditasi yang bisa Anda lakukan untuk membiasakan diri Anda melakukan meditasi.


Apabila Anda ingin mempelajari seputar meditasi, aura dan cakra dalam diri manusia. Anda bisa mengunjungi halaman lain di situs www.divaaura.com atau bisa klik di artikel aura.

11 Langkah Membangun Kebiasaan MEDITASI Yang Bisa Anda Lakukan
WhatsApp WhatsApp Kami

Pelatihan Melihat Aura